«СВОй разговор»: о важном и личном
03 февраля 2025,
09:08
Как справляться с тревогой, сохранять спокойствие и находить силы в каждом дне: об этом на днях в Штабе общественной поддержки говорили мамы и жёны участников спецоперации с психологом Айгуль Валеевой.
Она рассказала о простых техниках для поддержки себя. Но главное — женщины смогли выговориться и почувствовать, что они не одни.
Подобные встречи для матерей и жен участников СВО в Штабе будут проходить регулярно. Следите за анонсами на странице Штаба.
Делимся несколькими простыми техниками от специалиста:
- Дышите глубже. Медленный вдох на 4 счета, задержка на 4 секунды, выдох на 4 и пауза на 4 секунды.
- Говорите. С друзьями, с близкими, с теми, кто поймёт. Поддержка важна.
- Физическая активность. Прогулки, спорт.
